Tahanan » Blog » 9 Mga paraan Maaari mong Mapalakas ang Iyong Immune System Sa panahon ng isang Pandemya

9 Mga paraan Maaari mong Mapalakas ang Iyong Immune System Sa panahon ng isang Pandemya

Ang Flat Belly Ayusin

Marami nang nag-aaway na balita na umaaligid sa COVID-19. Gayunpaman, ang pangunahing pag-unawa ay ang sakit na ito sa paghinga ay may posibilidad na mag-trigger ng mga pagkamatay sa mga indibidwal na may isang mas mahina na immune system o sa mga may iba pang mga problema sa kalusugan.

Kaya, hindi nakakagulat na milyon-milyong mga tao ang biglang nakakuha ng interes sa kanilang kalusugan at nais na mapalakas ang mga immune system ng kanilang katawan. Kung pinagtibay mo ang mga kinakailangang pamamaraan, ang mabuting balita ay maaari mong maiahon ang mga panlaban ng iyong katawan sa medyo maikling panahon.

Itigil ang Coronavirus Paano Mapalakas ang Iyong Immune System Sa panahon ng isang Pandemya

Narito ang 9 mga paraan na nagpapakita sa iyo kung paano palakasin ang iyong immune system sa panahon ng isang pandemya! Ang mga 9 na tip sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ay magbibigay sa iyo ng isang gilid sa buong pandemyang ito.

1. Bitamina C

Alam nating lahat na ito ang pinaka-karaniwang iminungkahing bitamina para sa paglaban sa mga lamig at pag-iwas sa trangkaso. Gayunpaman ang katawan ng tao ay walang kakayahang mag-imbak ng bitamina C. Kaya, kakailanganin mong kumuha ng suplemento ng bitamina C araw-araw. Maaari itong maging isang chewable tablet, gummies, o isang uri na natutunaw sa tubig tulad ng emergen-C.


Sa panahon ng mga mapanganib na oras na ito, mas mahusay mong makuha ang iyong pang-araw-araw na dosis sa pamamagitan ng isang suplemento, sa halip na subukang matupad ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa pamamagitan ng guzzling orange juice o pagngangalit sa brokuli.

2. sink

Ang isang madalas na hindi pinapansin na mineral, ang zinc ay may isang kalakal ng mga benepisyo. Hindi makagawa ng iyong katawan. Kailangan mong proaktibong ubusin ito.

Madali kang bumili ng mga pandagdag sa sink mula sa isang health shop sa online o offline. Isang porsyento lamang araw-araw ay kinakailangan upang mapanatili ang isang antas ng pinakamainam na kalusugan.

Ang zinc ay makakatulong upang mapalakas ang iyong immune system ng katawan, mabawasan ang pamamaga, mapabilis ang pagpapagaling at bawasan ang mga panganib ng sakit na may kaugnayan sa edad. Mahalaga ito lalo na ngayon dahil ang mga matatandang indibidwal ay mas madaling kapitan ng COVID-19.


3. Mga Probiotik

Ang Probiotics ay magpapahusay sa iyong gat ng kalusugan at bilang isang resulta, ang iyong pagtutol ay makakakuha ng mas malakas. Tumutulong ito sa paggawa ng mga antibodies at binabawasan din ang karamihan sa mga problema sa kalusugan ng paghinga. Talagang nais mong ubusin ang probiotics.

Ang yogurt, miso, kombucha, kimchi at tempeh ay mahusay na probiotics na binubuo ng iyong diyeta.

4. Mga Pandagdag sa Bawang Bawang

Ang bawang ay isang booster ng resistensya, at ang allicin na kinabibilangan nito ay may mga medikal na katangian. Ang bawang ay isa sa mga pinaka-epektibong pagkain sa kalikasan at gumagana ito sa mga kababalaghan sa pag-iwas sa mga sakit at pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan.

Maaari kang makakuha ng ilang mula sa isang tindahan ng kalusugan at kumuha ng isang kapsula o 2 araw-araw. Habang ang pagkain ng bawang ay mahusay, ang isang suplemento ay mas madali at mas mahusay dahil kakailanganin mong kumuha ng maraming bawang upang makuha ang eksaktong parehong halaga ng allicin na natanggap mo mula sa isang kapsula.


Sinusubukan mong itago ang COVID-19, hindi Dracula. Ang isang madaling lunok na tableta ang gagawin.

5. Pag-eehersisyo

Ang paghiwalay sa sarili ay hindi nangangahulugang pagdiriwang. Ang ehersisyo ay mapapahusay ang iyong kaligtasan sa sakit sa pamamagitan ng pagkuha ng iyong sirkulasyon ng dugo ng pagpunta at pagpapabuti ng iyong lakas at pagtitiis.

Kahit na natigil ka sa bahay, may mga toneladang pag-eehersisyo sa bahay na maaari mong gawin upang makuha ang iyong pang-araw-araw na ehersisyo. Patuloy at subukan ang mga programa sa pag-eehersisyo sa bahay tulad ng P90X o Insanity Max. Magugulat ka sa kung paano mapaghamon ang mga pagsasanay na ito. Gawin ang iyong pag-eehersisyo mula sa kaligtasan at ginhawa ng iyong sariling tahanan! Sunugin ang mga calorie at sipain ang mga endorphin na iyon sa Beachbody sa Demand!

Tandaan na ang matinding ehersisyo ay maaaring magpababa ng iyong kaligtasan sa sakit. Kaya, pag-eehersisyo araw-araw ngunit huwag labis na labis ito. Sa paglibot ng coronavirus, hindi mo nais ang isang mas mahina na immune system ng katawan.

Kung naghahanap ka para sa isang hindi kapani-paniwala na pag-eehersisyo na plano partikular para sa mga kababaihan, inirerekumenda rin namin ang Danette May's Flat Belly Mabilis na DVD na kung saan siya ay nag-aalok ng walang bayad para sa isang limitadong oras lamang. Ang kailangan mo lang bayaran ay isang maliit na bayad para sa pagpapadala.

Aaron at Paul plano ng pag-eehersisyo ng kuwarentina din ang isang mahusay na pagpipilian. Sa loob lamang ng 90 minuto sa isang linggo, ang online na ito, ang plano sa pag-eehersisyo sa bahay ay tutulong sa iyo na mag-eehersisyo nang walang gym na nangangahulugang maaari kang makakuha ng hugis, mawalan ng timbang, at lumalakas sa panahon ng Coronavirus Quarantine.

Mag-ehersisyo upang magpawis at makuha ang iyong puso sa pumping, ngunit huwag gumana ang iyong sarili araw-araw sa isang punto ng pagkapagod at buwis ang iyong pangunahing sistema ng nerbiyos nang hindi kailangan.

6. Matulog

Kumuha ng 7 hanggang 8 na oras ng pagtulog araw-araw. Ang isang mahusay na rested body ay mas malusog at mas malakas na katawan.

7. Pagbaba ng timbang

Kapag ibinaba mo ang iyong labis na pounds, ang iyong kalusugan ay mapabuti. Sa lahat ng mga kakulangan sa pagkain sa mga tindahan ng groseri, ngayon ay napakagandang oras tulad ng anuman upang magpatibay ng isang pansamantalang plano sa pag-aayuno upang mawala ang timbang.

Nagtataka kung ano ang pansamantalang pag-aayuno? Ang magkakaibang pag-aayuno lalo na ay hindi tungkol sa iyong kinakain ... higit pa tungkol sa kung kailan kakain sa araw. Ito ay karaniwang isang pattern ng pagkain na umikot sa pagitan ng mga panahon ng pag-aayuno at pagkain. Hindi nito tinukoy kung aling mga pagkain ang dapat mong kainin ngunit sa halip na dapat mo itong kainin. Kaugnay nito, hindi ito diyeta sa maginoo na kahulugan ngunit mas tumpak na inilarawan bilang isang pattern ng pagkain.

Lean Mabilis na RFL ay isang mahusay na 12 linggong magkakasunod na programa ng pag-aayuno na maaari mong simulan mula sa ginhawa ng iyong tahanan. Ito ay may detalyadong mga gabay, mga calculator, mga programa sa pagsasanay at marami pa na nagpapakita sa iyo kung ano mismo ang kailangan mong gawin upang mawala ang taba ng katawan, mapanatili ang kalamnan, at bumuo ng isang sandalan, atletikong katawan.

Ang iyong immune system ay makakakuha ng isang pagpapalakas at ang iyong kalusugan ay mapabuti nang malaki kung sumunod ka sa isang maayos na plano sa pagkain at gawin ang iyong paraan patungo sa iyong perpektong timbang. Kung kumain ka ng salad (na inirerekumenda namin) bilang bahagi ng iyong plano sa pagbaba ng timbang, inirerekumenda namin na tingnan mo ang tuktok na salad dressing sangkap para sa pagbaba ng timbang.

8. Mga Pagkagumon sa Paglabag

Tumigil sa paninigarilyo. Paliitin ang iyong paggamit ng alkohol. Gupitin ang iyong paggamit ng asukal at layunin na umalis sa anumang hindi malusog na gawi na maaaring mayroon ka.

Ito ay magiging matigas ... ngunit iyon ang inaasahan. Maligayang pagdating sa kahirapan at pagtagumpayan ito. Kapag tinanggal na ang mga nakapipinsalang gawi na ito, madarama mo at magmukhang bago ka.


9. Indibidwal na Kalinisan

Pangunahing kalinisan tulad ng paghuhugas ng iyong mga kamay nang regular, hindi hawakan ang iyong mukha kapag nasa labas ka at naliligo sa sandaling nakauwi ka sa lahat ay mahalaga subali't madaling gawain na mapalakas ang iyong immune system ng katawan.

Pag-uwi mo mula sa labas, HINDI umupo sa sopa o kama. Hindi mo maintindihan kung ano ang mga mikrobyo sa iyong damit ... at hindi mo na kailangang ikalat ito sa iba pang mga produkto sa iyong tahanan. Ilagay ang iyong damit sa washing machine kaagad, maligo, pagkatapos ay ilagay sa ilang malinis na damit.

Sa pamamagitan ng pagyakap sa mga 9 na tip na ito kung paano mapalakas ang iyong immune system sa panahon ng isang pandemya, mapapahusay mo ang kaligtasan sa iyong katawan at mag-alok sa iyong sarili ng isang pagkakataon na labanan laban sa COVID-19 o anumang iba pang sakit na sumusubok na tumira sa iyong katawan.

Mag-iwan ng Sagot

Patakaran sa Pagkapribado / Pagsisiwalat ng Kaakibat: Ang website na ito ay maaaring makatanggap ng kabayaran para sa mga pagbili na ginawa mula sa mga nag-uugnay na mga link. Ang Fitness Rebates ay isang kalahok sa Amazon Services LLC Associates Program, isang affiliate advertising program na dinisenyo upang magbigay ng isang paraan para sa mga site upang kumita ng mga bayarin sa advertising sa pamamagitan ng advertising at pag-link sa Amazon.com. Tingnan ang aming "Pribadong Patakaran"Maaaring kontrolin ang paggamit ng Google, Inc., at mga kaanib na kumpanya sa pamamagitan ng cookies. Pinahihintulutan ng mga cookies na ito ang Google na magpakita ng mga ad batay sa iyong mga pagbisita sa site na ito at iba pang mga site na gumagamit ng mga serbisyo sa advertising sa Google.