Home » Blog » Tuklasin Kung Bakit Nakukuha Mo ang Matigas ang ulo tiyan Taba at Mahusay na Mga Paraan Upang Mapupuksa ito

Tuklasin Kung Bakit Nakukuha Mo ang Matigas ang ulo tiyan Taba at Mahusay na Mga Paraan Upang Mapupuksa ito

Ano ang pangunahing sanhi ng matigas na tiyan? Mayroong maraming mga teorya tungkol dito. Ang ilang mga tao na sinasabi ito ay mahihirap genetika. Sinasabi ng iba pang mga tao na ito ang stress. At marami pang ibang tao ang naniniwala na ito ay dahil sa isang mabagal na metabolismo. Kaya ano ang katotohanan? Sa totoo lang, ito ay halos palaging isang resulta ng hindi malay na gawi sa pagkain at di-aktibong paraan ng pamumuhay.

Epektibong Plano para sa Pagbaba ng Timbang

* Ano ang pinaka-epektibong plano sa pagkain para sa pagbaba ng timbang?

Isang diyeta na naglalaman ng maraming natural na buong pagkain. Ang pangunahing tuntunin na dapat tandaan ay upang maiwasan ang anumang pagkain na naproseso. Ito ay isang malakas ngunit simpleng diskarte na maraming ginagamit upang i-drop ang kanilang taba ng tiyan. Mahalaga rin ang oras kapag kumain ka. Bilang isang kabuuan, layunin lamang na iwasan ang pagkain sa panahon ng kawalan ng aktibo ng tagal. Para sa karamihan ng mga indibidwal, ito ay huli sa gabi bago matulog.

Late Night Eating

Dahil hindi ka aktibo ang sapat upang sunugin ang calories, kadalasan ito ay isa sa mga dahilan kung bakit kadalasang inirerekomenda na hindi ka kumakain bago matulog. Ang katawan ay nagtatapos lamang sa pag-iimbak ng karamihan sa mga nutrients bilang taba. Lamang kumain ng ilang mga prutas at veggies kung ikaw ay magutom sa mga oras ng hindi aktibo. Kung naghahanap ka ng isang madaling sundin plano, tingnan ang Kumain Stop Kumain programa na kung saan ay mahusay para sa mga kalalakihan at kababaihan sa lahat ng edad. Isa pang popular na programa para sa matatag na pagbaba ng timbang na inirerekumenda namin ay ang 4 Week Diet ni Brian Flatt.

Kung pinili mo ang isa sa mga plano na nabanggit namin o hindi, sa ilalim na linya tungkol sa pagbaba ng timbang ay ang iyong plano sa pagkain ay mahalaga rin sa iyong mga ehersisyo. Bakit mag-aaksaya sa lahat ng oras sa gym kung kakain ka lang ng basura? Tiyaking baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain at subukan na maging mas aktibo. Iyan ang pinakamahalagang piraso ng payo na maaari naming ibigay sa iyo.

* Ano ang pinaka mahusay na ehersisyo na gawain?

Sa kabila ng iyong narinig, hindi ito tumatakbo sa gilingang pinepedalan para sa mga oras. Ang taba ng nasusunog na mga epekto ng pagtakbo ay napakalaki na overrated, at kailangan mong tumakbo para sa hindi kapani-paniwala mahabang panahon ng oras upang makita ang makabuluhang mga resulta.

Para sa mga kalalakihan, ang isang mahusay na programa ng ehersisyo na inirerekumenda namin ay ang Programa ng Timbang ng Katawan ng Katawan. Ang Body Weight Beast ay isang kamangha-manghang plano sa araw na 30 na nagsasangkot ng paggamit ng iyong sariling timbang sa katawan. Panoorin ang video sa ibaba para sa 10 ng pinakamahusay na ehersisyo sa timbang ng katawan.

Kumuha ng Ripped & Chiseled sa 30-Days na may Body Weight Beast

Para sa mga kababaihan, ang mga programa ng 2 mahusay na ehersisyo na inirerekumenda namin ay ang Bikini Body Workouts at Flat Belly Fast. Bikini Body Workouts Nagbibigay sa iyo ng bikini body online na mga video na ehersisyo, gabay sa nutrisyon, gabay sa pag-eehersisyo, 21 araw na booty blast exercises glute at marami pang iba.

Bikini Body Exercises

Ang Flat Belly Fast ay isang bagong programa ng pag-eehersisyo na nilikha ng personal trainer Danette May. Ang kahanga-hangang bagay tungkol sa Flat na Tiyan Mabilis ay na ang Danette May ay nag-aalok ng kanyang plano sa DVD para sa LIBRE kailangan mo lamang magbayad para sa pagpapadala kaya ito ay talagang nagkakahalaga ng check out. Kasama rin sa Flat Belly Fast ang 10 araw na plano sa pagkain na may malusog na taba na mga recipe ng pagsunog.

Danette May Flat Belly Fast

Habang walang mga pinakamahusay na ehersisyo ehersisyo, maraming mga gawain na napatunayan na gumagana. Ang mga epektibong programang ito sa pag-eehersisyo ay nakatulong sa libu-libong tao na magbuhos ng sobrang taba ng katawan Ang pagsunod lamang sa isa sa mga kagalang-galang na gawain na ito ay makakatulong sa iyong makakakuha ng mga resulta na nais mong mas mabilis.

* Ano ang mga pinakamahusay na pagsasanay?

Ang mga buong body workout at mataas na intensity interval training (HIIT) ay gumagana kababalaghan. Nagtataka kung ano ang HIIT? Ang HIIT, o high-intensity interval training, ay isang pagsasanay na pamamaraan kung saan binibigyan mo ang lahat ng, isang daang porsyento na pagsisikap sa pamamagitan ng mabilis, matinding pagsabog ng ehersisyo, na sinusundan ng maikli, minsan ay aktibo, panahon ng pagbawi. Ang paggamit ng mga buong ehersisyo sa katawan na may mga pangunahing pagsasanay na naka-target sa iyong tiyan, ay makakatulong upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa iyong tiyan na rehiyon; na magdudulot ng mas mabilis na pagkawala ng tiyan sa tiyan.

Ang pangunahing bagay na dapat tandaan tungkol sa mga gawain ng ehersisyo ay ang kailangan mong gawin nang tama bago lumipat. Maraming pumasok sa ugali ng paggawa ng mga pagsasanay na ito sa mahihirap na form upang makagawa ng higit pang mga reps Mahina na form ay mas pinsala kaysa sa mabuti.

Kapag natupad nang hindi wasto, ang mga paggagamot sa tiyan ay maaaring humantong sa mga problema sa likod sa hinaharap. Siguraduhin na alam mo ang tamang pamamaraan bago tumalon sa iyong ehersisyo na gawain. Ano ang mga pinakamahusay na pagsasanay? Mayroong maraming mahusay na pagsasanay upang pumili mula sa, dito ay isang mahusay na isa upang magsimula sa:

* Stability ball crunches

Kapag ginawa ang tamang paraan, ito ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang tiyan taba. Narito kung ano ang kailangan mong gawin: munang mag-back back sa ball ng katatagan, siguraduhin na ang mas mababa at gitna ng iyong likod ay na-propped up.

Tiyakin mong ibaluktot ang iyong mga tuhod at huwag mong pabayaan ang iyong mga paa sa lupa. Ngayon ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo at itaas ang iyong sarili tulad ng gusto mo sa isang normal na langutngot ... at pagkatapos ay unti-unti bumalik sa simula posisyon.


* Ngunit bakit gumagamit ng isang exercise ball?

Ang mas maraming hanay ng paggalaw ay mas mahusay dahil ang isang exercise ball ay nagiging sanhi ng abs sa pagbaluktot ng higit pa. Gumagana rin ito ng higit pang mga kalamnan kaysa sa mga regular na crunches. Mag-burn ka ng higit pang mga calorie at bumuo ng mas malakas na midsection gamit ang isang exercise ball.

Huling ngunit hindi bababa sa, ang susi sa matagumpay na pamamahala ng timbang ay pare-pareho. Siguraduhin na magkaroon ng isang napatunayan na plano at gumawa ng hindi matinag at pare-parehong pagkilos upang makamit ang mga resulta ng pagbaba ng timbang na nais mo. Dahil ang isang pulutong ng mga tao ay walang sapat na malinaw na layunin, karamihan sa mga tao ay nagsimula sa mga pangunahing pagsasanay at huminto sa ilang mga linggo dito kung saan ay napaka-kapus-palad.

Ito ang dahilan kung bakit ang mga programa sa ehersisyo tulad ng 1 Hour Belly Blast at LIBRENG Flat Belly Fast DVD ni Danette May ay kaya epektibo. Ang mga planong ito ay para sa isang takdang panahon ng panahon, at alam mo kung ano mismo ang dapat mong gawin sa araw-araw. Ang kailangan mo lamang gawin ay sundin ang isang programa upang makita ang mga resulta na nais mo. Ito ay pare-pareho at ang pagkakapare-pareho ay magiging iyong pinakamatalik na kaibigan pagdating sa pagkamit ng katawan na nais mo. Ipaalam sa amin ang iyong mga saloobin sa artikulong ito sa mga komento sa ibaba at huwag mag-atubiling ibahagi ang anumang iba pang mga tip sa pagbaba ng timbang na mayroon ka

-Iwan Ng sagot

Patakaran sa Pagkapribado / Pagsisiwalat ng Kaakibat: Ang website na ito ay maaaring makatanggap ng kabayaran para sa mga pagbili na ginawa mula sa mga nag-uugnay na mga link. Ang Fitness Rebates ay isang kalahok sa Amazon Services LLC Associates Program, isang affiliate advertising program na dinisenyo upang magbigay ng isang paraan para sa mga site upang kumita ng mga bayarin sa advertising sa pamamagitan ng advertising at pag-link sa Amazon.com. Tingnan ang aming "Patakarang Pangpribado"Maaaring kontrolin ang paggamit ng Google, Inc., at mga kaanib na kumpanya sa pamamagitan ng cookies. Pinahihintulutan ng mga cookies na ito ang Google na magpakita ng mga ad batay sa iyong mga pagbisita sa site na ito at iba pang mga site na gumagamit ng mga serbisyo sa advertising sa Google.